Everything happens for a reason! - Minden okkal történik

Sziasztok!

Reméljük jól telik a hétvége, mindenki jól érzi magát, boldog és kipihent. 


Néha ugye ez a felső sor korántsem úgy van, mint, ahogy azt megfogalmaztam. Fáradtak vagyunk, nehezen tudjuk kialudni magunkat, a mindennapi stressz, a hideg, az állandó sötétség nagyban befolyásolja hangulatunkat, egészségünket egyaránt. 
Talán ti is elgondolkodtatok már azon mi lehet ez a jelenség , miért is fordul elő velünk, hogy télen a hangulatunk is mínuszba csökken. 

A téli depresszió "a leggyakoribb ún. szezonális betegség. Tapasztaljuk néha a nyárral, vagy tavasszal fellépő hangulati nyomottságot, levertséget is, de sokkal ritkábban. A téli depresszió spektrum-betegség, a tünetek intenzitása széles skálán mozoghat. Sokan pontosan előre meg tudják jósolni, hogy mikor fognak megjelenni az első tünetek. Enyhébb formában a mi égövünkön a lakosság 10-15 százalékát, súlyosabban 2-5 százalékát érinti. Az Egyenlítőtől távolodva egyre kifejezettebbek a tünetek.
Fontos tudni, hogy a téli depresszió csak egyike a lehangoltsággal járó hangulati betegségeknek. A depresszív tünetek és depresszióval járó pszichés betegségek többsége nem évszakhoz kötött. Az ősszel, tél elején jelentkező depresszív tünetek esetén is indokolt a diagnózis körültekintő felállítása." - írja a webbeteg.hu 
A téli depresszióban szenvedők erőtlenek, szomorúak, az édességek iránti étvágyuk fokozódik, emiatt súlygyarapodás is megfigyelhető. További tünet a nagy alvásigény, a csökkenő munkakedv és általában a lelkesedés alábbhagyása. A téli depresszió a nőknél gyakoribb, de fiataloknál és gyerekeknél is megfigyelhető. 

A depresszió tünetei a következők lehetnek: 

túlzott szénhidrátbevitel, koncentrációképesség csökkenése, feszültség, ingerlékenység,  érzelmi depresszió, immunrendszer gyengesége, társas kapcsolatoktól való visszahúzódás, magány, saját magunk elhanyagolása, negatív látásmód, fáradtság, magas alvásigény. 
Általánosan a betegség ősz végén november tájékán kezdődik, majd tavasszal ér véget. Befolyásolhatják a naponta kialakuló stressz, a velünk történt események, emiatt a depresszió súlyossága is eltérő lehet.  
Természetesen közrejátszik, hogy a legtöbb időt sötétben töltjük, hiszen, aki korán megy dolgozni/iskolába is sötét van, majd délután is hamar sötétedik. A napsütés, a D vitamin hiánya is nagyban befolyásolhatja hangulatunkat. 

Mit tehetünk a téli depresszió ellen? 

A szakemberek rögtön a mozgást ajánlják, amely szabadban való részvételt jelenti. Akár sportolás, akár egy séta, kutyasétáltatás, mindenki próbáljon meg egy kis  levegőzést becsempészni a napjába.
A másik legfontosabb dolog a megfelelő vitamin, ásványi anyagok pótlása és bevitele, amivel az immunrendszerünket is megvédhetjük: káposzta, csipkebogyó, narancs, grapefruit C-vitamin, sütőtök A-vitamin, mogyoró E-vitamin, halak (tonhal, lazac) D-vitamin, banán A-, C-, E-, K- vitamin.
Mivel a sport mellett a pihenés is nagyon fontos, még ha aludni nem is tudunk, de relaxációs perceket be lehet iktatni a napunkba, akár ajánlom a meditációs, relaxációs dallamokat, amik nyugtatólag hatnak az emberekre. 
 Meditációs zenék:  ZENE1 , ZENE2 , ZENE3 , ZENE4
Továbbá gyógynövényes nyugtató hatású teák is jótékonyak lehetnek: ilyen például a citromfű, orbáncfű, macskagyökér. 
Mindenképp érdemes társaságba járni, a szürkeség ellen pedig érdemes színes ruhákat hordani, mely hangulatunkon is segíthet. 
Egy jó könyv vagy egy film is nagyot lendíthet a búskomor napunkon. Az én tippem még Nektek, a felnőtt színezőkönyv, ami nagyon megnyugtat, továbbá kreatívak lehettek, hiszen Ti alakítjátok a könyvet a színekkel :) Próbáljátok ki:  http://www.sportkonyvek.hu/bestseller_konyvek/felnott_szinezo_konyvek  (nekem a Csodálatos Olaszország van meg :) )

Azonban, ha a tünetek kezdenek kínzóvá válni, mindenképp érdemes szakember segítségét kérni. 

Legyen szép a hétvégétek, ne feledjétek Mindig legyetek boldogok! 
E.

A következőkben egy olyan dologról írnék néhány sorban, ami napjainkban talán mondhatom így is, hogy népbetegség. Van aki felismeri, van aki pedig sokáig szenved vele, vagy pedig egy külső személy kér segítséget a beteg számára. 
Ez a depresszió. 
Mivel a blog tanácsadással, lélekkel és segítségről is szól, úgy gondoltam ez semmiképp ne maradjon ki a sorból, hogy akik esetleg felismerik magukon a jeleket, tudjanak változtatni rajta. Azt gondolom azok a bizonyos jelek nálam is voltak, de talán mindig időben észrevettem és igyekeztem változtatni rajta. 
Elsőként néhány gondolatban a depresszióról. Tulajdonképpen bármelyik életkorban előfordulhat és bármilyen hosszúságú időtartama lehet. Sajnos a lélek problémáit még a tudósok is nehezen tudják megoldani, de a legtöbb ember hangulatingadozással, szorongással küzd. 
"Kora gyermekkori hatások, a családi modell és háttér, a társas támogatás, tanulási mechanizmusok, az egyéni gondolkodási sémák (hogy valaki hogyan viszonyul a világhoz, hogyan értékeli a helyzeteket), a személyiség, az egyes életesemények, nehéz élethelyzetek, életvezetési problémák és az ezekkel való megküzdési stratégiák hatékonysága mind-mind szerepet játszanak a depressziós tünetek megjelenésében. Különösen fontosnak tartom kiemelni a tartós, és kezeletlen stresszhatások szerepét a depresszió kifejlődésében. Állatkísérletes modelleken, és az emberek megfigyelésén alapuló vizsgálatok leírták azt a mechanizmust, amelynek során azoknál az egyéneknél, akik tartós stresszhatásnak vannak kitéve, és ezzel a hatással nem tudnak megküzdeni, egy idő után a szervezet kifárad. Majd ezek a folyamatok hatására reménytelenség, tehetetlenség alakulhat ki."(hazipatika.com)
A depresszió aztán sajnos negatív hatással van a szervezetünkre és az immunrendszerre is, már csak ezért is fontos, hogy mihamarabb megoldjuk a problémánkat. 

Tünetei: 
Levert hangulat, szomorúság érzése, negatív látásmód. Érdeklődés hiánya, "nincs kedvem semmihez", eseményekben az öröm hiánya, passzív tekintés a dolgokra. Súlycsökkenés esetleg súlygyarapodás (bánat evés), továbbá fokozott fáradtság. Előforduló bűntudat, lelkiismeret-furdalás. A fáradtságból kifolyólag esetleges döntésképtelenség, csökkent gondolkodási és összpontosítási képesség. A depresszió legsúlyosabb változatánál akár a halállal kapcsolatos gondolatok is megjelenhetnek.


Most pedig megpróbálok számotokra irányt mutatni, mit lehet tenni egy ilyen helyzetben. Személyes tapasztalataim után próbálok segíteni, továbbá, azt is fontos megemlítenem, hogy nem szégyen segítséget kérni, elmondani minden problémánkat egy külső embernek. Tudom, hogy ebben a helyzetben nehéz az elhatározás is egyáltalán, de meg kell próbálni mindent. Már csak azzal is, hogy például a szomorú dalok helyett, vidám, jó zenéket hallgattok. Vagy olyan videókat néztek, amin csak nevetni tudtok, sokat tud segíteni egy lehangolt nap után. Amikor (na és manapság is) elég stresszes egy napom, nehéz az embernek nyugodtnak lenni, ideges és sokszor feszült vagyok. Kolléganőim ajánlották a gyógyteákat, amelyek gyógynövényekből készültek. Igaz én is gyógynövényes készítménnyel próbálok segíteni magamon - szerencsére ritkán-, ha esetleg feszültnek érzem magam, bátran ajánlom számotokra az orbáncfű teát, citromfüvet, melyeknek elsősorban inkább nyugtató és fertőtlenítő hatásai is vannak. Használhatják az alvás zavarral küzdők, segít ellazulni, nyugtatja az idegrendszert. Ezt a növényt is - amely nagyon ismert mostanság - kolléganőm ajánlotta, ez pedig a levendula. Szintén idegnyugtató hatása van, teaként vagy párologtatóban is ajánlott. A csipkebogyó amely még ilyen nyugtató hatással bír, na de fontos megemlíteni, hogy a C -vitamin tartalma magas, emiatt az immunrendszerünket is biztonságban
tudhatjuk. 

Zárásképp pedig javaslom, ha felismeritek magatokon a tüneteket, ismét megemlíteni fontos, hogy nem szégyen segítséget kérni, de azt gondolom, hogy minden elhatározás és akarat kérdése.. .ÉS ha az elhatározás megvan bennetek akkor minden sikerülhet. Javaslom, ha nincs kedvetek semmihez, akkor is próbáljátok magatokat kizökkenteni valamivel, akár egy sétával, meglepni valamivel magatokat vagy beszélni olyanokkal akik számotokra kedvesek. 

Remélem tudtam segíteni Nektek néhány dologban, akinek kérdése van, állandó email címünkön elér minket  : mindiglegyboldog@gmail.com
Ha egy kis megértésre van szükségetek, nyugodtan írjatok, megpróbálunk egy kis lelkesítő tanácsot adni mindenki számára!

Szép hétvégét :) Várjátok a Mikulást :) 
 

"A hegyre a mélyből vezet az út, majd a csúcsról ismét le, a mélybe. Így van ez az életünkkel is. A boldogságot beárnyékolja a szomorúság, de a borút majd ismét derű követi.
Amikor önmagaddal szembesülsz ez a legnagyobb katarzis. Amikor felfedezed a lelked legmélyebb, legsötétebb bugyrát is, amikor leszállsz önmagad legmélyére. Ha ide eljutsz, lerázhatsz magadról minden béklyót és más emberként, újjászületve tudsz innen a felszínre törni.
Lelki szenvedéseink legfőbb oka az önsajnálat. Történik az életünkben valami, ami haragot, elutasítottságot, megbántottságot, veszteségérzést vált ki belőlünk. A gondolat nagyon bánt minket, rosszul esik, rágódunk rajta és jól elraktározzuk a harag és a csalódottság érzését. És elkezdjük magunkat sajnálni. Egészen szomorúakká válunk, az életünket már-már elviselhetetlennek, kibírhatatlannak érezzük. Ahogy növekszik bennünk a veszteség és a csalódottság érzése, úgy válik egyre kilátástalanabbá a megoldás. És máris megérkeztünk. Itt is van, a depresszió.
Ne hagyd, hogy legyűrjön az önsajnálat! Az igazság fáj, de enélkül nem megy!

1. Ismerd fel az önsajnálatodat!
2. Nevezd meg, mondd ki hangosan!
3. Erőmerítés és győzelem az önsajnálat felett.
4. Adj hálát! (Bárkinek vagy bárminek, amiben hiszel.)
5. Mozogj! Menj ki a szabadba!
6. Fizikai aktivitás.
7. Zenehallgatás. Olyan zenék, melyekből árad az Élet.

Ha megszelídíted a haragodat, ha eltolod magadtól és megvizsgálod, rá fogsz jönni arra a néha kellemetlen tényre, hogy bizony a téged ért kritikának valamennyi valóságalapja van. Adj hálát, vedd számba, mi mindenért lehetsz hálás! Kezdetnek az is jó, ha azt veszed sorra, mennyi minden szolgálja a kényelmedet, a szórakozásodat, a jólétedet,- máris rájöhettél, hogy sokkal több jó vesz körül, mint rossz.
A hála energiát mozgósít, feloldja a negatív gondolatokat.
Ne feledd: a választás a te kezedben van. Élsz-e vele?"
                                      (Hegyi Éva Mónika  pszichoszomatikus terapeuta és metafizikai hipnoterapeuta.)