június 2015 - Everything happens for a reason!

Hozd formába magad!

Sziasztok!

Elnézést a kis kimaradásért, igyekszem most már pótolni a hiányt. Sajnos a véghajrá van a munkahelyemen is, emiatt rengeteg a dolgom.

Előző bejegyzésben és a facebookon is ígértem, hogy egy mozgással, tornával kapcsolatos bejegyzést készítek Nektek, hogy is hozhatnátok formába magatokat.

Első körben személyes tapasztalataimat osztanám meg veletek. Sajnos azt vettem észre magamon, hogy a tél alkalmával (karácsony, a szülinapom miatt, stb) a torta, a finomságok sokkal jobban megmaradnak rajtam mint esetleg tavasszal vagy nyáron. Tudom, tudom figyelhetnék jobban is, emiatt ismét tornába kezdtem.

Nagyon jó kis alkalmazás a RUNKEEPER nevezetű app, amely igaz angol nyelvű, de: méri az időt ,a kalóriát, mekkora távot tettél meg. Kiválaszthatod a futás, a séta, biciklizés, úszás stb stb opciót is. Érdemes kipróbálni, aki szeretné.
Rögtön ajánlanám a sétát, hiszen nagyon jó mozgás forma és aki nem szívesen futna, számára is elegendő mozgásforma.

Nézzünk egy kis ráhangolódást a mozgásra a webbeteg.hu ajánlásával:

Tehát, ha mindez megvan, hogy lelkileg, fizikailag ráhangolódtatok, figyelni kell arra is, hogy mit bír a szervezetünk. Ahogy egyre jobban és jobban "bemelegedik" lehet többféle mozgást kipróbálni.

Én jelenleg sétálok és Rubint Réka tornát végzek. Gondolom sokan nem szeretitek őt, de nekem szimpatikus az, hogy próbálja motiválni a nézőit, folyamatos tanácsokkal látja el a tornázni vágyókat. Én figyelemmel követem a facebook oldalát is, ott is számos mozgásformát ajánl olvasóinak.

A legújabb dvd amit ajánlok mindenkinek, - garantált az izomláz - tehát a legújabb az Alakreform angyalok, ahol a lányával és az unokahúgával mutatja be a gyakorlatokat, ketten könnyített változatot is.

Tehát aki szeretne kicsit jobban kinézni a strandon, akkor ajánlom figyelmetekbe: csípő-popsi, has, teljes test és 40 perces alakformálás. A dvd-n található 12 perces nyújtás is.

Néhány képen pedig különböző gyakorlatokat mutatnék be, ami otthon is elvégezhető. :)

HAS

Target: Flat stomach.. When you don't feel like going to the gym.. at home workout

LÁB

Want to lose weight and eat less without DIETING? Read this list for the Top 10 Ways to Save 100 calories each day! #top10

KAROK

At-home arm workouts — for every level — that you can do in 180 seconds.

Természetesen a megfelelő táplálkozás is fontos ahhoz, hogy ha hatást szeretnénk elérni.
A legfőbb a kevesebb szénhidrát fogyasztása, őszintén szólva a napi csokoládét magamtól nem tudom megvonni, akár müzliben vagy esetleg pár kocka oreos milka személyében, de azt gondolom teljesen nem is kell.

Nos, remélem egy kis segítséget tudtam Nektek adni, hátha Ti is kipróbáljátok az általam ajánlott mozgásformákat. A youtubeon pedig számtalan videó létezik: akár próbáljatok ki egy jó kis zumbát, esetleg hastáncot, amely szintén nagyon jó lehet, közben pedig táncoltok is :)

Szép hétvégét mindenkinek!

Eszter

___________________________________________________________________________________

Tovább gondoltam a könyvajánlós bejegyzést, egy olyannal, hogy filmet is ajánlhattok számunkra, továbbá a blog olvasói számára.
Tehát, bővítve: Várjuk könyv vagy filmajánlóitokat, amelyeket szívesen megosztanátok velünk, mutassátok be kedvenceiteket, egy ismertetőben, majd küldjétek el a mindiglegyboldog@gmail.com címre, egy olyan névvel, amivel szeretnétek, hogy kikerüljön a blogra. / INFÓK/

Továbbá ...
Ha esetleg van valamilyen téma, ami érdekelne titeket, olvasnátok róla -főképp az én saját véleményemet, tapasztalataimat - akkor kérlek írjátok meg itt, facebookon vagy esetleg email-ben.
Ne felejtsétek a blog azért jött létre, hogy a TI problémáitokon segítsünk, írjunk néhány bátorító szót.

Kövessetek minket a Google+-on -Mindig légy boldog
Facebook: https://www.facebook.com/mindiglegyboldog1
Elérhettek minket email-ben : mindiglegyboldog@gmail.com

Az első edzés - Fizikailag és lelkileg rá kell hangolódni a mozgásra Legelőszöris fizikailag és lelkileg is fokozatosan kell ráhangolódni a mozgásra, az új életformára, hogy könnyen vegyük az akadályokat és elérjük kitűzött céljainkat. Szervezetünknek idő kell ahhoz, hogy a szokottnál nagyobb terhelést és erőkifejtést megfelelően bírja. Ehhez türelem kell. Néhány edzés után ne várjunk még látványos változást. Először az állóképességünk fog fejlődni, és ha nem a derékbőséget méregetjük folyamatosan, hanem észrevesszük azt, hogy könnyebben szaladunk a gyerek után vagy hogy már sokkal könnyebben cipeljük a teli szatyrokat, erőt, kitartást ad a további edzésekhez.

Részletek: http://www.webbeteg.hu/cikkek/sport_egeszseg/10736/hogyan-kell-elkezdeni-a-mozgast

Legelőszöris fizikailag és lelkileg is fokozatosan kell ráhangolódni a mozgásra, az új életformára, hogy könnyen vegyük az akadályokat és elérjük kitűzött céljainkat. Szervezetünknek idő kell ahhoz, hogy a szokottnál nagyobb terhelést és erőkifejtést megfelelően bírja. Ehhez türelem kell. Néhány edzés után ne várjunk még látványos változást. Először az állóképességünk fog fejlődni, és ha nem a derékbőséget méregetjük folyamatosan, hanem észrevesszük azt, hogy könnyebben szaladunk a gyerek után vagy hogy már sokkal könnyebben cipeljük a teli szatyrokat, erőt, kitartást ad a további edzésekhez.

Részletek: http://www.webbeteg.hu/cikkek/sport_egeszseg/10736/hogyan-kell-elkezdeni-a-mozgast

No megjegyzés

, by Névtelen

film

Tippek stressz ellen!

Sziasztok!

Tudom, hogy lassan vége a sulinak, a vizsgaidőszaknak mindenkinek elkezdődik a nyári szünet. Ám néhányunk dolgozik, vagy csak olyan típusú emberek vagyunk, hogy stresszelünk akár apró dolgokon is.

Nos, én is ilyen vagyok, hamar , sőt már napokkal előtte képes vagyok "hergelni" magam, emiatt az alvás is rosszabb és gyomorideg társul hozzá. Lássuk be, hogy ez nem a legjobb, de ha jön egy vizsgaidőszak néhányan nem tudunk rá másképp reagálni.

Mit tudunk a stresszről?

Biztosan sokan hallottatok róla, sokszor elmondták, de azért jó, ha tudjuk mivel jár ez, mit okoz a szervezetünkkel.

A stressz korunk népbetegsége - azaz folyamatos feszültség - mely rendszerint egy vagy több állandó negatív ingerre adott tartós válaszreakció a szervezet részéről. A tartósan fennálló stressz akár komoly egészségkárosodást eredményezhet, mivel gyengíti a szervezet ellenálló képességét. /wikipedia/

Kiváltó okok igen sokrétűek, általában mindenkinél más és más.
- mint már említettem okozhatja próbatétel : vizsga, verseny stb
- magány, párkapcsolati problémák, vagy a kapcsolat hiánya, döntésképtelenség
- traumás események : halál, betegség, háború
- elfojtott érzelmek, vágyak, belső feszültség

A stresszhelyzetben a következők figyelhetők meg:
- szomorúság, ijedtség
- étvágytalanság vagy túlzott étvágy
- izgatottság

Továbbá ha a stressz hosszú ideig eltart akkor:
- depresszió, szorongás
- pánikbetegség, pánikrohamok
- rossz közérzet
- soványság, elhízás
- alvászavar
- gyomorfekély
- esetleg hajhullás, menzesz kimaradása, zavara

A következőkben olyan dolgokat szeretnék bemutatni, amelyekkel tehettek a stressz ellen, megnyugtathatjátok magatokat és még aludni is tudnátok. Természetesen mindezt betartva, hiszen nem elég ha csak megfogadjátok tenni is kell érte.
Nos, mint már említettem én is izgulós, előre izgulós típus vagyok, néha előfordul, hogy nem hiszem el ha valaki azt mondja "meg tudod csinálni" mikor közben tényleg meg tudnád csinálni az előtted álló akadályt, de mégis felülkerekedik a szorongás, a félelem.
Emiatt kell az, hogy lenyugodjunk, tisztában legyünk az értékeinkkel, figyelni magunkra, hiszen később a stressz további bonyodalmakat okozhat a szervezetünknek.

Ha rossz a hangulatom, stresszes vagyok általában az első terápiám a zenehallgatás vagy egy vígjáték megnézése.

Nyugtató halk zene vagy esetleg a kedvenced, biztos jobb kedvre deríthet.
Ajánló zeném most egy meditációs lágy zene, ami kicsit ellazít, elalvás előtt kis olvasás mellett biztos jól jön majd :) (8órás, természetesen nem szükséges végig hallgatni ;-)

Sokaknak ajánlják a jógát, ha van időtök és kedvetek Ti is próbáljátok ki, rosszat nem fog okozni, így is egy kicsit lazíthattok egy nagy megmérettetés előtt.

Megfelelő mennyiségű testmozgás, - erről majd a későbbiekben egy másik bejegyzésemben olvashattok is - tehát menjetek a szabadba egy kis futás, séta, esetleg további mozgásforma is a listán lehet, a lényeg, hogy stresszoldó legyen, egy kicsit lemozogjátok a felesleges feszültséget.

Menjünk társaságba: az ember társas lénynek született, ha valaki magányos, szomorú, ezen csak úgy változtathat, ha társaságba megy : ezért találkozz a barátaiddal, rokonokkal, tartsatok egy jó kis délutánt a szabadban, vásárolgassatok vagy egy koncerten érezzétek jól magatokat.

Lepjük meg magunkat valamivel: biztos nem a stressz legjobb ellenszere, de gondolom ti sem utasítanátok vissza ha szembe jönne veletek a kedvenc parfümötök, körömlakkotok esetleg egy szép nyári ruha. Néha Ti is megérdemlitek, hogy kényeztessétek magatokat és biztos vagyok abban is, hogy hatalmas örömforrás lehet, ha meglepitek magatokat valami kedvenccel. :)

Egy lazító fürdő is biztosan jól eshet, - közben az elsőként ajánlott meditációs zene - manapság hatalmas népszerűségnek örvendő levendulával is segíthetünk, ha a vízbe tesszük akár fürdősó, illóolaj formájában, de a növény levelét is használhatjuk.

Segíthetnek a különféle gyógynövényes teák : citromfű, orbáncfű, levendula, kamilla

Remélem néhány dolog segített számotokra.

Ha kérésetek, kérdésetek van keressetek meg minket ! :)

További szép vasárnapot!
Eszter

___________________________________________________________________________________

Tovább gondoltam a könyvajánlós bejegyzést, egy olyannal, hogy filmet is ajánlhattok számunkra, továbbá a blog olvasói számára.
Tehát, bővítve: Várjuk könyv vagy filmajánlóitokat, amelyeket szívesen megosztanátok velünk, mutassátok be kedvenceiteket, egy ismertetőben, majd küldjétek el a mindiglegyboldog@gmail.com címre, egy olyan névvel, amivel szeretnétek, hogy kikerüljön a blogra. / INFÓK/

Továbbá ...
Ha esetleg van valamilyen téma, ami érdekelne titeket, olvasnátok róla -főképp az én saját véleményemet, tapasztalataimat - akkor kérlek írjátok meg itt, facebookon vagy esetleg email-ben.
Ne felejtsétek a blog azért jött létre, hogy a TI problémáitokon segítsünk, írjunk néhány bátorító szót.

Kövessetek minket a Google+-on -Mindig légy boldog
Facebook: https://www.facebook.com/mindiglegyboldog1
Elérhettek minket email-ben : mindiglegyboldog@gmail.com

No megjegyzés

, by Névtelen

2015

Nyári haj divat

Sziasztok!

Mint ugye szokás mondani, hogy nem a ruha és a külső teszi az embert, de azért mégiscsak fontos milyen is a hajviseletünk. Ha nem is amiatt, hogy ki mit szól, hanem amiatt ami nekünk tetszik, milyen változást szeretnénk magunknak.

Előzetesben már írtam az idei év valószínűsíthető hajtrendjeiről ITT OLVASHATJÁTOK
most kutakodtam számotokra, az idei nyári divatról is.
Ahogy elnéztem olvasóim nagyon kedvelik a frizurákról szóló bejegyzéseimet, így Nekik is kedveznék most.

Szabó Imre oldalán találtam nagyon sok információt, most szemezgetnék belőle, mik is lesznek idén a trendi frizurák.

Az idei nyár sokszínű változatos és színes lesz a kreatívak pedig bármit kipróbálhatnak.

Az ombre, a copacabana melír is népszerű marad, tehát aki kipróbálná biztos lehet benne, hogy a nyáron is divatos lehet vele.

A szezon formái változóak, hiszen a rövid frizura mellett a szolidabb, félhosszú, könnyen formázható hajakat lehet választani, továbbá a frizurát kedved szerint alakíthatod : hullámos, egyenes, amely minden arcformához tökéletes, az alkalomhoz illően lehet vagány, laza és elegáns.

Rövid haj is szintén divatos marad, ezért a bátrak választhatják ezt a fazont is. A sportos, mégis nőies hatást keltő rövid fizura a nyáron is hódít, a bob stílusú például nagyon jól áll a kerek arcúaknak és a hossza miatt könnyű kezelni.

Szabó Imre szerint a hátulról előre hosszabbodó frizura is sok lehetőséget rejt magában, kedved szerint vágathatod, formázhatod, és a színekkel is játszhatsz.

Ha már a színek, melyek lesznek a nyár trendjei?

Aki merész, 2015 biztosan az ő éve lesz, elég intenzív színek közül válogathatnak a bátrak, de a természetesség is főszerepet kap : például méz szőke, meleg barna.
A szőkének számos árnyalata lesz divatos amiket kombinálhattok barna tónusokkal.
Újdonság lesz az eperszőke, de a vörös-szőke hajszín sem megy ki a divatból, ami tavaly már bekerült a hajtrendbe .

A barna szín árnyalatai is megjelennek, tehát aki emellett teszi le a voksát, rengeteg választéka lehet. Csak néhány példa: aranybarna, meleg mogyoróbarna, vöröses barna.
Az extrémek pedig akár a lilát vagy a kék árnyalatot is bevállalhatják. De ha valami érzékire vágysz, próbáld ki a klasszikus vörös árnyalatot is.
Az év frizura divatja bejegyzésemnél a Marsala - azaz az év színe akár ruhában, de hajban is előjön. Választhatjátok ombre hatást keltve vagy magát csak a színt.

Újdonságok a nyárra

Sombre: A sombre abban különbözik az ombre hajfestéstől, hogy a frizurában nincs akkora kontraszt a színek között, így a színátmenet sokkal természetesebb, naturálisabb napszítta hatást kelt. A különbség, hogy az ombréban 3-5 árnyalattal is eltérhetnek a választott színek, míg a sombre esetében csak 2-3 a különbség.

Balayage ombre : ennél a fodrász célja szintén ugyanaz, hogy napszítta legyen a frizura, így a két technika ötvözésével természetes hatást keltsen.

A balayage olyan technika, melyben a fodrász szabad kézzel alkotja meg a színátmenetet képző világosabb tincseket, több kreativitás vihető a frizurába, a fodrász a formához igazodva tetszőlegesen satírozza el a melírt, ezért a végeredmény naturálisabb, lágyabb és akár több hétig élvezhető lehet.

Remélem találtok benne olyat, amit ti is szívesen kipróbálnátok :)

További szép hétvégét
Eszter

forrás : http://szaboimre.hu

___________________________________________________________________________________

Felhívás

Tovább gondoltam a könyvajánlós bejegyzést, egy olyannal, hogy filmet is ajánlhattok számunkra, továbbá a blog olvasói számára.
Tehát, bővítve: Várjuk könyv vagy filmajánlóitokat, amelyeket szívesen megosztanátok velünk, mutassátok be kedvenceiteket, egy ismertetőben, majd küldjétek el a mindiglegyboldog@gmail.com címre, egy olyan névvel, amivel szeretnétek, hogy kikerüljön a blogra. / INFÓK/

Továbbá ...
Ha esetleg van valamilyen téma, ami érdekelne titeket, olvasnátok róla -főképp az én saját véleményemet, tapasztalataimat - akkor kérlek írjátok meg itt, facebookon vagy esetleg email-ben.
Ne felejtsétek a blog azért jött létre, hogy a TI problémáitokon segítsünk, írjunk néhány bátorító szót.

Kövessetek minket a Google+-on -Mindig légy boldog
Facebook: https://www.facebook.com/mindiglegyboldog1
Elérhettek minket email-ben : mindiglegyboldog@gmail.com

No megjegyzés

, by Névtelen

Newer
Stories

Older
Stories

Pages

Everything happens for a reason! - Minden okkal történik

Hozd formába magad!

Tippek stressz ellen!

Nyári haj divat

About me

Facebook

Instagram

Népszerű bejegyzések

Címkék

Archívum