Hozd formába magad!

6/26/2015 12:04:00 du.



Sziasztok!

 Elnézést a kis kimaradásért, igyekszem most már pótolni a hiányt. Sajnos  a véghajrá van a munkahelyemen is, emiatt rengeteg a dolgom. 

 Előző bejegyzésben és a facebookon is ígértem, hogy egy mozgással, tornával kapcsolatos bejegyzést készítek Nektek, hogy is hozhatnátok formába magatokat. 

Első körben személyes tapasztalataimat osztanám meg veletek. Sajnos azt vettem észre magamon, hogy a tél alkalmával (karácsony, a szülinapom miatt, stb) a torta, a finomságok sokkal jobban megmaradnak rajtam mint esetleg tavasszal vagy nyáron. Tudom, tudom figyelhetnék jobban is, emiatt ismét tornába kezdtem. 

 Nagyon jó kis alkalmazás a RUNKEEPER nevezetű app, amely igaz angol nyelvű, de: méri az időt ,a kalóriát, mekkora távot tettél meg. Kiválaszthatod a futás, a séta, biciklizés, úszás stb stb opciót is. Érdemes kipróbálni, aki szeretné. 
Rögtön ajánlanám a sétát, hiszen nagyon jó mozgás forma és aki nem szívesen futna, számára is elegendő mozgásforma. 

Nézzünk egy kis ráhangolódást a mozgásra a webbeteg.hu ajánlásával: 














Tehát, ha mindez megvan, hogy lelkileg, fizikailag ráhangolódtatok, figyelni kell arra is, hogy mit bír a szervezetünk. Ahogy egyre jobban és jobban "bemelegedik" lehet többféle mozgást kipróbálni. 

Én jelenleg sétálok és Rubint Réka tornát végzek. Gondolom sokan nem szeretitek őt, de nekem szimpatikus az, hogy próbálja motiválni a nézőit, folyamatos tanácsokkal látja el a tornázni vágyókat. Én figyelemmel követem a facebook oldalát is, ott is számos mozgásformát ajánl olvasóinak. 

A legújabb dvd amit ajánlok mindenkinek, - garantált az izomláz - tehát a legújabb az Alakreform angyalok, ahol a lányával és az unokahúgával mutatja be a gyakorlatokat, ketten könnyített változatot is. 
Tehát aki szeretne kicsit jobban kinézni a strandon, akkor ajánlom figyelmetekbe: csípő-popsi, has, teljes test és 40 perces alakformálás. A dvd-n található 12 perces nyújtás is. 

Néhány képen pedig különböző gyakorlatokat mutatnék be, ami otthon is elvégezhető. :) 



HAS

Target: Flat stomach.. When you don't feel like going to the gym.. at home workout
LÁB

Want to lose weight and eat less without DIETING? Read this list for the Top 10 Ways to Save 100 calories each day! #top10                                                                                      







 


KAROK



At-home arm workouts — for every level — that you can do in 180 seconds.


Természetesen a megfelelő táplálkozás is fontos ahhoz, hogy ha hatást szeretnénk elérni.
 A legfőbb a kevesebb szénhidrát fogyasztása, őszintén szólva a napi csokoládét magamtól nem tudom megvonni, akár müzliben vagy esetleg pár kocka oreos milka személyében, de azt gondolom teljesen nem is kell. 

Nos, remélem egy kis segítséget tudtam Nektek adni, hátha Ti is kipróbáljátok az általam ajánlott mozgásformákat. A youtubeon pedig számtalan videó létezik: akár próbáljatok ki egy jó kis zumbát, esetleg hastáncot, amely szintén nagyon jó lehet, közben pedig táncoltok is :) 

 Szép hétvégét mindenkinek!

Eszter


___________________________________________________________________________________

Tovább gondoltam a könyvajánlós bejegyzést, egy olyannal, hogy filmet is ajánlhattok számunkra, továbbá a blog olvasói számára.
Tehát, bővítve: Várjuk könyv vagy filmajánlóitokat, amelyeket szívesen megosztanátok velünk, mutassátok be kedvenceiteket, egy ismertetőben, majd küldjétek el a mindiglegyboldog@gmail.com címre, egy olyan névvel, amivel szeretnétek, hogy kikerüljön a blogra. / INFÓK/

 Továbbá ...
Ha esetleg van valamilyen téma, ami érdekelne titeket, olvasnátok róla -főképp az én saját véleményemet, tapasztalataimat - akkor kérlek  írjátok meg itt, facebookon vagy esetleg email-ben.
Ne felejtsétek a blog azért jött létre, hogy a TI problémáitokon segítsünk, írjunk néhány bátorító szót.

Kövessetek minket a Google+-on  -Mindig légy boldog 
Facebook: https://www.facebook.com/mindiglegyboldog1
Elérhettek minket email-ben : mindiglegyboldog@gmail.com
Az első edzés - Fizikailag és lelkileg rá kell hangolódni a mozgásra Legelőszöris fizikailag és lelkileg is fokozatosan kell ráhangolódni a mozgásra, az új életformára, hogy könnyen vegyük az akadályokat és elérjük kitűzött céljainkat. Szervezetünknek idő kell ahhoz, hogy a szokottnál nagyobb terhelést és erőkifejtést megfelelően bírja. Ehhez türelem kell. Néhány edzés után ne várjunk még látványos változást. Először az állóképességünk fog fejlődni, és ha nem a derékbőséget méregetjük folyamatosan, hanem észrevesszük azt, hogy könnyebben szaladunk a gyerek után vagy hogy már sokkal könnyebben cipeljük a teli szatyrokat, erőt, kitartást ad a további edzésekhez.

Részletek: http://www.webbeteg.hu/cikkek/sport_egeszseg/10736/hogyan-kell-elkezdeni-a-mozgast
Legelőszöris fizikailag és lelkileg is fokozatosan kell ráhangolódni a mozgásra, az új életformára, hogy könnyen vegyük az akadályokat és elérjük kitűzött céljainkat. Szervezetünknek idő kell ahhoz, hogy a szokottnál nagyobb terhelést és erőkifejtést megfelelően bírja. Ehhez türelem kell. Néhány edzés után ne várjunk még látványos változást. Először az állóképességünk fog fejlődni, és ha nem a derékbőséget méregetjük folyamatosan, hanem észrevesszük azt, hogy könnyebben szaladunk a gyerek után vagy hogy már sokkal könnyebben cipeljük a teli szatyrokat, erőt, kitartást ad a további edzésekhez.

Részletek: http://www.webbeteg.hu/cikkek/sport_egeszseg/10736/hogyan-kell-elkezdeni-a-mozgast
Legelőszöris fizikailag és lelkileg is fokozatosan kell ráhangolódni a mozgásra, az új életformára, hogy könnyen vegyük az akadályokat és elérjük kitűzött céljainkat. Szervezetünknek idő kell ahhoz, hogy a szokottnál nagyobb terhelést és erőkifejtést megfelelően bírja. Ehhez türelem kell. Néhány edzés után ne várjunk még látványos változást. Először az állóképességünk fog fejlődni, és ha nem a derékbőséget méregetjük folyamatosan, hanem észrevesszük azt, hogy könnyebben szaladunk a gyerek után vagy hogy már sokkal könnyebben cipeljük a teli szatyrokat, erőt, kitartást ad a további edzésekhez.

Részletek: http://www.webbeteg.hu/cikkek/sport_egeszseg/10736/hogyan-kell-elkezdeni-a-mozgast
Legelőszöris fizikailag és lelkileg is fokozatosan kell ráhangolódni a mozgásra, az új életformára, hogy könnyen vegyük az akadályokat és elérjük kitűzött céljainkat. Szervezetünknek idő kell ahhoz, hogy a szokottnál nagyobb terhelést és erőkifejtést megfelelően bírja. Ehhez türelem kell. Néhány edzés után ne várjunk még látványos változást. Először az állóképességünk fog fejlődni, és ha nem a derékbőséget méregetjük folyamatosan, hanem észrevesszük azt, hogy könnyebben szaladunk a gyerek után vagy hogy már sokkal könnyebben cipeljük a teli szatyrokat, erőt, kitartást ad a további edzésekhez.

Részletek: http://www.webbeteg.hu/cikkek/sport_egeszseg/10736/hogyan-kell-elkezdeni-a-mozgast
Legelőszöris fizikailag és lelkileg is fokozatosan kell ráhangolódni a mozgásra, az új életformára, hogy könnyen vegyük az akadályokat és elérjük kitűzött céljainkat. Szervezetünknek idő kell ahhoz, hogy a szokottnál nagyobb terhelést és erőkifejtést megfelelően bírja. Ehhez türelem kell. Néhány edzés után ne várjunk még látványos változást. Először az állóképességünk fog fejlődni, és ha nem a derékbőséget méregetjük folyamatosan, hanem észrevesszük azt, hogy könnyebben szaladunk a gyerek után vagy hogy már sokkal könnyebben cipeljük a teli szatyrokat, erőt, kitartást ad a további edzésekhez.

Részletek: http://www.webbeteg.hu/cikkek/sport_egeszseg/10736/hogyan-kell-elkezdeni-a-mozgast

Share This Story

Tags: , ,

You Might Also Like

0 megjegyzés